Bouger malgré le confinement

par Cynthia Cloutier-Marenger, bibliothécaire
Direction de la médiation documentaire et numérique, Grande Bibliothèque

Comment maintenir la forme alors que les gymnases, piscines, centres d’entraînement de toutes sortes et autres lieux récréatifs sont fermés et que nous sommes confinés à la maison? BAnQ vous propose des ressources en ligne pour bouger en dépit des contraintes actuelles.

Yoga

Livres

Yoga : encyclopédie : hatha yoga : toutes les âsanas pas à pas, d’André Van Lysebeth : Un livre qui s’adresse autant aux élèves débutants qu’expérimentés, avec des postures illustrées et des techniques de respiration détaillées. 
http://banq.pretnumerique.ca/accueil/isbn/9782890777736

Yoga pour soi : Soulager la douleur chronique, d’Annie Courtecuisse : Un livre qui propose une série d’exercices de yoga adapté sur chaise à insérer dans la routine. 
http://banq.pretnumerique.ca/accueil/isbn/9782551259427

Vidéos

– Série Yoga for Health, dont General Health et Yoga for the Elderly : Des leçons de yoga pour favoriser une bonne santé générale et accroître la flexibilité à tout âge (en anglais). 
https://banq.kanopy.com/video/yoga-health-general-health
https://banq.kanopy.com/video/yoga-health-elderly

– Série Yoga for a Healthy Mind and Body, dont Western Yoga et Everyday Yoga : Une introduction aux trois principes de base de l’hatha yoga – la respiration, les postures et la méditation – et des postures et enchaînements à adapter à sa routine (en anglais).
https://banq.kanopy.com/video/western-yoga
https://banq.kanopy.com/video/everyday-yoga

Musique

Music for Yoga and Meditation : Un disque pour favoriser la concentration lors de la pratique du yoga ou de la méditation.
https://bnquebec-nml3-naxosmusiclibrary-com.res.banq.qc.ca/catalogue/00028948080908

Om Sound Healing Music: Tibetan & Crystal Bowls with Deep Mantras for Yoga : Un disque pour se laisser pénétrer pendant notre pratique par la beauté des sons et vibrations produits par les bols tibétains.
https://www.hoopladigital.com/title/11655906

Pilates

Livre

Pilates pour femmes enceintes : Un livre qui propose des exercices de contraction doux pour préparer à l’accouchement ou retrouver sa silhouette après la naissance. 
http://www.biblioaccess.com.res.banq.qc.ca/31/Catalog/Book/782930

Vidéo

Pilates Essentials : Une séance vidéo d’une heure pour les débutants et les intermédiaires, avec des exercices comportant trois niveaux de difficulté (en anglais).
https://banq.kanopy.com/video/pilates-essentials

Musique

Pilates the Album: Gentle Workout Music : Un disque pour accompagner son entraînement de pilates.
https://www.hoopladigital.com/title/11673442

Qi Gong et taï-chi

Livres

Rajeunissez! Qi gong anti-âge, d’Urban Daoïst : Une série d’exercices simples aidant à garder une bonne vitalité, à améliorer la souplesse des articulations, à exercer les muscles et à préserver la masse osseuse. 
http://banq.pretnumerique.ca/accueil/isbn/9782732458571

Le Taï chi, de Philippe Gouédard : Un ouvrage pédagogique abondamment illustré, complet et accessible, qui propose un programme d’exercices quotidiens.
http://www.biblioaccess.com.res.banq.qc.ca/31/Catalog/Book/73012

Vidéos

Qigong: Practicing Fluid Movement : Une séance d’une trentaine de minutes pour s’initier aux mouvements délibérément lents du Qi Gong (en anglais).
https://banq.kanopy.com/video/qigong-practicing-fluid-movement

– Série Essentials of Tai Chi and Qigong, dont First Steps in a Journey et Flow at Work: When Business Is in Balance : Une introduction aux deux pratiques reliées que sont le Qi Gong et le taï-chi : le premier des exercices de Qi Gong et une routine simple de taï-chi; et une routine ne nécessitant qu’un pas dans chaque direction adaptée aux lieux restreints (en anglais).
https://banq.kanopy.com/video/first-steps-journey
https://banq.kanopy.com/video/flow-work-when-business-balance

Danse

Pour créer vos propres listes de lecture ou écouter des listes déjà préparées et danser librement à la maison, consultez nos ressources musicales, par exemple :

– Freegal Music : Un catalogue de plus de 10 millions de chansons des artistes de l’heure et des vedettes légendaires de Sony Music. De tous les styles pour tous les goûts.
https://banq.freegalmusic.com/home

– Popular Music Library : Plus de 20 000 albums et 200 000 pièces musicales mises à votre disposition. Du rock, du country, de l’électro, et aussi du hip-hop, du reggae, de la musique Nouvel Âge…
https://search-alexanderstreet-com.res.banq.qc.ca/pops

– Naxos Music Library Jazz : Près de 19 000 disques à écouter. Du ragtime au nu jazz en passant par le bebop et le free jazz, de Jelly Roll Morton à Erik Truffaz en passant par John Coltrane, Charles Mingus et François Bourassa.
http://bnquebec.naxosmusiclibrary.com.res.banq.qc.ca/jazz/homepage.asp

– Hoopla : Des milliers d’albums de musique à emprunter et à télécharger.
https://www.hoopladigital.com/

 

Bon exercice!

 

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